人生１００年時代！今日も朝を有効活用！
おはようございます。
３連休後の平日初日となりました。天気と気候は穏やかで、落ち着いた朝を迎えています。連休中は曇り空と雨模様でしたが、朝から太陽が見れてとても心地よい朝です。やはり、朝は太陽が見られるのが一番気持ち良いですね！
今朝も、朝活「アファメーション、ウォーキング（マッサージやトレーニング、耳活）、朝食、読書、コーヒータイム」をして心身の体調を向上させています！
朝日を浴びて、メラトニンの分泌を止めて、セロトニンの分泌を活性化させて元気な身体を作っています。メラトニンは、睡眠ホルモンの分泌を止め身体を起こさせる効果、セロトニンは、脳と体を覚醒させてくれる効果があるそうです。
朝の時間の有効活用やスタートが１日の出来が決まってくる気がしてなりません。今日も良い一日が送れる気持ちがふつふつと湧いてきます。これらは、メラトニンとセロトニンの効果によるものかもしれませんね。それ以上に、アファメーションによる気持ちの向上と毎日の習慣を実施できていることへの満足感と自己肯定感のUPも大きいものと思います。
最近読んだ読書本【運動脳】で様々な実体験と当てはまっている内容では、ウォーキングとランニングが脳のストレス耐性を強くする効果があり、脳を健康にすることが大事であり運動が副作用のない効果的な解毒方法であるとかかれています。毎日、朝にウォーキング（本来であればランニングもしたいですがそこまで時間がなく…）することもとても良い習慣であり手段であると感じています。
私の場合は、無理のない範囲で行っていますし、起床が遅れてしまった場合は、出勤時に一駅前に降りてウォーキングを実行するなど柔軟な考えと行動で実行しています。完璧にやろうとするとどこかで崩れてしまうことがあると思っているので、ほどほどに自分のできるペースで実行する、これが習慣化することのできる秘訣の１つであると思います。
人生１００年時代！健康に良い習慣を身につけて元気で明るい毎日を送りましょう！みなさま、今日も良い一日を！
